Yüzme Kursu

Yüzme Kursu Programları (Seviyenize Göre Planlama)

Doris Yüzme Okulu’nda Yüzme Kursu programları, herkesin başlangıç seviyesine ve hedeflerine göre planlanır. İlk derste kısa bir seviye değerlendirmesi yapılır; nefes, suya uyum, temel hareketler ve koordinasyon durumunuza göre bir yol haritası çıkarılır. Böylece “herkese aynı program” yerine, sizin hızınıza uygun bir eğitim süreci ilerler.

Başlangıç Seviyesi (Suya Uyum & Temel Teknikler)

Yüzmeye yeni başlayanlar için en önemli konu suyla güven ilişkisi kurmaktır. Başlangıç seviyesinde hedef; su korkusunu azaltmak, doğru nefes alma alışkanlığını kazanmak ve temel hareketleri güvenli şekilde öğrenmektir.

Bu aşamada genellikle şunlar çalışılır:

• Suya alışma ve güven çalışmaları
• Nefes kontrolü (suya nefes verme, doğru ritim)
• Suda denge ve kayma
• Ayak vuruşu temelleri
• Basit koordinasyon egzersizleri

Orta Seviye (Stil Geliştirme & Dayanıklılık)

Orta seviyede amaç; temeli oturtulmuş yüzmenin daha akıcı hale gelmesi, stil geçişlerinin düzgünleşmesi ve kondisyonun artmasıdır. Bu seviyede Yüzme Kursu dersleri daha planlı setlerle ilerler.

Odaklanılan başlıklar:

• Serbest stil teknik düzeltmeleri
• Kol-bacak koordinasyonu ve ritim
• Dönüş tekniklerine giriş
• Mesafe ve dayanıklılık artırma
• Temel tempo çalışmaları

İleri Seviye (Teknik Yüzme Eğitimi & Performans)

İleri seviye katılımcılar için dersler performans ve teknik detaylara odaklanır. Hedef; verimlilik, hız kontrolü, doğru enerji kullanımı ve yarış/performans mantığıyla yüzmeyi geliştirmektir.

Bu seviyede işlenenler:

• Detaylı teknik analiz ve düzeltmeler
• Stil verimliliği (çekiş, kayma, nefes)
• Hız – tempo – interval setleri
• Dönüş ve duvar çalışmaları
• Performans hedeflerine göre planlama